El verano es una época perfecta para disfrutar del aire libre y practicar deporte al aire libre. Sin embargo, el calor puede ser un enemigo para los deportistas, especialmente si no se toman las medidas necesarias para prevenir problemas de salud. En esta entrada de blog te contamos cómo hacer deporte con calor sin poner en riesgo tu salud.
Hidratación:
El agua es esencial para mantener una buena salud durante la práctica deportiva, y aún más importante en días calurosos. Es importante que antes, durante y después del ejercicio bebas agua suficiente para reponer el líquido que pierdes por el sudor.
Protección solar:
Los rayos UV pueden dañar la piel y causar quemaduras solares. Para evitarlo, es importante usar protector solar con un factor alto y aplicarlo con frecuencia durante la práctica deportiva.
Ropa adecuada:
La ropa deportiva debe ser transpirable y ligera para facilitar la evaporación del sudor y mantener el cuerpo fresco. Además, es recomendable usar ropa clara que refleje la luz del sol en lugar de absorberla.
Horarios:
En los días más calurosos, es recomendable evitar hacer deporte durante las horas de mayor calor (entre las 12 y las 16 horas). Es mejor hacerlo temprano en la mañana o al atardecer, cuando la temperatura es más suave.
Actividades deportivas adecuadas:
Algunas actividades deportivas son más recomendables que otras durante el verano. Por ejemplo, deportes acuáticos o actividades en espacios sombreados pueden ser una buena opción para evitar la exposición directa al sol. El deporte con calor no puede poner en riesgo tu salud.
Conclusión:
Hacer deporte en verano es una forma fantástica de disfrutar del buen tiempo y mantenerse en forma. Sin embargo, es importante tomar precauciones para evitar problemas de salud. Siguiendo estos consejos, podrás hacer deporte con calor sin poner en riesgo tu salud. ¡A disfrutar del verano activo y saludablemente!
